Mae modd i weithgaredd corfforol wella'ch iechyd a lleihau'r perygl o gael nifer o glefydau. Mae buddion iechyd uniongyrchol a hirdymor i weithgaredd corfforol. Mae modd i ansawdd eich bywyd wella drwy weithgaredd corfforol. Yn ogystal â bod yn fuddiol i'ch iechyd corfforol, mae llawer o ymchwil hefyd yn dangos bod modd i weithgaredd corfforol ddylanwadu'n bositif ar eich iechyd meddwl.
Wyddoch chi....
- Bob cadw'n gorfforol actif bob dydd yn bwysig ar gyfer twf a datblygiad iach babenod, plant bach a phlant cyn oed ysgol?
- Bod ymchwil meddygol yn dangos bod gan bobl sy'n gwneud gweithgarwch corfforol hyd at 30% yn llai o risg o brofi iselder a ddatblygu dementia?
- Bod ymchwil meddygol yn dangos bod gan bobl sy'n cadw'n actif yn gyson hyd at 35% yn llai o risg o ddatblygu clefyd coronaidd y galon stroc a hyd at 50% yn llai o risg o ddatblygu diabetes math 2?
- Bod ymchwil meddygol yn dangos bod gan bobl sy'n cadw'n actif yn gyson hyd at 50% yn llai o risg o ddatblygu canser y colon a hyd at 50% yn llai o risg o ddatblygu canser y fron?
- Bod ymchwil meddygol yn dangos bod gan bobl sy'n cadw'n actif yn gyson hyd at 30% yn llai o risg o farw'n gynnar?
- Bod ymchwil meddygol yn dangos bod gan bobl sy'n gwneud gweithgarwch corfforol yn aml hyd at 83% yn llai o risg o ddatblygu osteoarthritis, hyd at 68% yn llai o risg o dorri clun a hyd at 30% yn llai o risg o gwympo?
- Bod ymwchwil yn dangos bod gweithgarwch corfforol yn hybu eich hunan-barch, hwyl, ansawdd cwrs a lefelau egni?
(Ffynhonnell: Gwefan y GIG)
20 reswm pam dylai plant fod yn heini
- Mae'n hyrwyddo bywyd iach
- Mae'n hwyl
- Mae'n meithrin perthnasau
- Mae'n gwella lefelau ffitrwydd
- Mae'n datblygu cymeriad yr unigolyn
- Mae'n gwella hunan-barch
- Mae'n magu hyder
- Mae'n lleihau gordewdra
- Mae'n gwella sgiliau arwain
- Mae'n annog gweithio fel tim
- Mae'n gwella'u cwsg
- Mae'n datblygu cadernid
- Mae'n gwella sgiliau canolbwyntio
- Mae'r plant yn dysgu sgiliau chwarae teg a pharch
- Mae'n cynnig cyfle i lwyddo
- Mae'n rhoi egwyl o dechnoleg
- Mae'r plant yn dysgu am ennill a cholli
- Mae'n rheoli straen a gorbryder
- Mae'n gwella delwedd y corff
- Mae'n helpu i ddatblygu sgiliau cymdeithasol
Am gefnogaeth, lawrlwythwch ein taflen.
20 rheswm i gadw'n heini'n rheolaidd
- Lefelau ffitrwydd gwell
- Lleihau straen a gorbryder
- Gwella'ch cwsg
- Colli pwysau
- Sgillau cydsymud a balans gwell
- Calon fwy iach
- Y gallu i ganolbwyntio a gwneud penderfyniadau gwell
- System imiwnedd gryfach
- Mae'n annog ffordd iach o fyw
- Lefelau egni uwch
- Esgyrn a chyhyrau cryfach
- Lefelau hunan-barch gwell
- Llai o risg o ran Canser a Diabetes
- Hwyliau gwell
- Pwysedd Gwaed gwell
- Metaboledd gwell
- Cyfle i gymdeithasu i chwrdd a phobl newydd
- Mae'n cynnig ymdeimlad a gyflawniad i chi
- Methirin eich cymeriad a'ch gwydnwch
- Cynyddu hyder a gwella delwedd y corff
Am gefnogaeth, lawrlwythwch ein taflen.
20 rheswm dros gerdded yn fwy aml
- Lefelau ffitrwydd gwell
- Lleihau strawn a gorbryder
- Gwella'ch cwsg
- Colli pwysau
- Sgiliau cydsymud a balans gwell
- Calon fwy iach
- Y gallu i ganolbwyntio a gwneud penderfyniadau gwell
- System imiwnedd gryfach
- Llai o boen yn eich cefn
- Lefelau egni uwch
- Esgyrn a chyhyrau cryfach
- Lefelau hunan-barch gwell
- Llai o risg o ran canser a diabetes
- Hwyliau gwell
- Pwysedd gwaed gwell
- Metaboledd gwell
- Cymdeithasu gyda ffrindiau neu aelodau o'r teulu
- Cynyddu nifer eich camau dyddiol
- Archwili'ch ardal leol
- Dod o hyd i leoedd newydd
10 ffordd mae modd i weithgarwch corfforol wella'ch iechyd meddwl
- Gwella hyder a hunan-barch
- Mae'n rhol ymdeirmlad o lwyddo
- Gwella'ch cwsg
- Lefelau egni uwch
- Byddwch chi'n teimlo'n dda
- Gwella'ch gallu i wneud penderfyniadau
- Eich helpu i deimlo'ch bod chi'n rheoli'r sefyllfa
- Lleihau straen, gorbryder a'r risg o ddioddef iselder
- Mynd i'r arfael ag arwahanrwydd cymdeithasol
- Iechyd corfforol gwell